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脖子经常发出响声,是颈椎病吗?
文章来源:资讯890 编辑: 发布时间:2022-03-21 11:36:22 访问人数:

专家概况

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硕士研究生。2014 年毕业于新乡医学院,获得医学学士学位,同年考入山西医科大学,2017 年获得医学硕士学位。基础常识扎实,临床经验丰富。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、骨质疏松、退变性关节炎、多发外伤的诊治,对脊柱骨折、腰椎滑脱、脊椎椎间孔镜微创治疗、髋关节置换、膝关节表面置换、四肢骨折等手术有独到见解。在国家级核心期刊发表文章3篇、获国家实用新型专利2项。

 

好发人群

1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

2.头颈部外伤人员:头颈部外伤并不直接引起颈椎病,但却往往是颈椎病产生症状的加重因素,一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

多数起病时轻且不被人们所重视,多数能自行恢复,时轻时重,只有当症状继续加重而不能逆转时,影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈,会引起心理伤害,产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

 

合理预防是关键

(一)合理用枕

枕头作用是维持颈椎正常的生理弯曲。枕头必须具备科学的高度、舒适的硬度和合理的形状。

1、高度以8~10厘米为佳,最高不要超过15厘米,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳,侧卧高应为一拳加二指。

2、枕心应有适当弹性或可塑性,硬度适中且透气性好,以木棉为宜。

3、形状以中间低,两端高的元宝形,对颈部可起到相对的制动作用。枕头下缘最好垫在肩胛骨上缘,不能使颈部脱空。枕头应该叫“枕颈”。

(二)正确姿势

预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善姿势。

1、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,工作时能使案台与椅子高度相称,尽量避免过度低头屈颈。

2、正面对电脑显示屏,勿扭转颈椎侧向面对。

3、避免躺在床上或把头靠在沙发扶手上,看电视、看书。

(三)避免受伤

坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤。(要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前)体育运动时更要避免颈椎损伤,如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐、游泳者在浅水处跳水等,均可造成运动损伤。

上班时中午常小憩一会儿,在座位上耷着脑袋就睡着了,或向前趴着睡觉,长期这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

(四)空调使用

空调的广泛使用,成为造成颈椎病的患病率不断上升的重要原因之一。长期处于低温尤其是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部受冰冷刺激会产生类似于风湿的病变,形成慢性炎症,加重颈部板滞疼痛,久而久之造成颈椎关节的劳损。建议空调温度不能太低;有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

(五)适当锻炼

加强锻炼,促使椎体周围软组织强壮有力,有助于增强脊柱的稳定性。放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是防治颈椎病的一个好方法。

游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性发作期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病,必要时用颈托保护。

 

 

 

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